Sportvasten dagboek

Volg onze medewerksters van dag tot dag!

Volg ons op Facebook, klik hier!

Documentaire overtollig vet, Klik hier!

 

Nieuw bij Westvliet: Sportvasten.

Sinds 1 januari 2012 biedt Westvliet het Sportvasten traject aan. Je schijnt er fantastisch van af te vallen en meer energie te kriigen. Dat willen wij allemaal wel! Een paar kilootjes er aan met de feestdagen is zo gebeurd, maar een die paar kilootjes er weer af krijgen (en liever nog net wat meer), gaat een stuk moeizamer. Wat is dat toch jammer. Bijna iedereen heeft wel eens gedacht: "geef mij een toverstokje en ik tover mijzelf..." Iedereen die zich hier in herkent heeft vast al meerdere dieet pogingen ondernomen.
Dat is nu net de valkuil. Tijdelijk een dieet volgen om daarna ons oude leefpatroon weer op te pakken waardoor we die kilo's zijn aangekomen, helpt niet. Meestal zitten de kilo's er dan weer in no time aan.

Helpt Sportvasten dan wel?

Wij van Westvliet hebben ons eigen onderzoeksteam ingeschakeld. Vier dames, medewerksters van Westvliet, hebben inmiddels met succes het 10-daagse Sportvasten traject afgelegd. Bent u benieuwd naar hun ervaring van dag tot dag? Lees hier over de ervaringen van medewerkers van Westvliet zelf. In een dagboek hebben onze eigen dames uit de doeken gedaan hoe zij de Sportvasten training hebben ervaren, wat het met hun heeft gedaan en wat het resultaat is. Kunnen zij de switch van suiker naar vetverbranding maken en in stand houden? Als zij het kunnen, kunt u het ook!

Westvliet geeft zich bloot!

 

Wilt u snel doorlinken naar de juiste dag? Klik op de juiste dag en veel leesplezier.

 

• Dag 1: afbouwdag 1
• Dag 2: afvouwdag 2
• Dag 3: afbouwdag 3
• Dag 4: vastendag 1
• Dag 5: vastendag 2
• Dag 6: vastendag 3 
• Dag 7: opbouwdag 1
• Dag 8: opbouwdag 2
• Dag 9: opbouwdag 3
• Dag 10: opbouwdag 4 - The Final!

Even voorstellen:  

Naam: Paula Brekelmans     Alias de Jojo Leeftijd: 31 jaar Lengte: 1m68 Startgewicht: 84,3 kg

Paula: In ongeveer 4 jaar tijd ben ik al 3 keer meer dan 10 kilo kwijtgeraakt.
Het probleem is, dat het elke keer goed lukt om af te vallen, maar dat na verloop van tijd de kilo's er elke keer ook weer bijkomen met de nodige extra kilo's daar bovenop.

Ik geef eerlijk toe dat ik het afgelopen jaar niet echt sportief ben geweest door omstandigheden en rug/knieklachten. Ik hoop dat ik door het Sportvasten kilo’s kwijt raak die er af gaan blijven. ik hoop dat het mijn enthousiasme aanwakkert om met regelmaat te blijven bewegen en dat ik uiteindelijk mijn ideale gewicht bereik (72 kg). Mijn doel voor 2012 is dus een gewicht van 72 kilogram te behalen en een routine te krijgen in structureel 2 tot 3 keer per week sporten.

 

Naam: Nicol Toussaint Leeftijd: 33 Lengte: 1m74 Startgewicht: 104,8kg

Nicol: In de afgelopen 10 jaar ben ik steeds een paar kilo’s aangekomen. Ik weeg inmiddels al meer dan 5 jaar boven de 100 kilo. Afgelopen november 2011 had ik een trouwerij van mijn zwager en schoonzus waar natuurlijk wat memorabele foto’s zijn gemaakt. Na het zien van die foto’s wist ik dat er echt iets moest veranderen. Ik vind mezelf gewoon echt niet mooi.
Ik heb dit gevoel al langere tijd, maar als je jezelf zo ziet op foto’s dan word je weer extra met je neus of de feiten gedrukt. Ik merkte ook met een stukje rennen met mijn zoontje, dat ik kapot ben na 100 meter. Mijn conditie is slecht. Nu is het tijd: ik moet veranderen!

In oktober ben ik bij de Brasserie van Westvliet komen werken. De stap om te gaan sporten is makkelijk geworden. In november heb ik gelijk sportkleren gekocht en in december heb ik de daad bij het woord gevoegd en ben ik gaan sporten. Ik zie en ik merk dat alles makkelijker gaat en dat ik mij beter ben gaan voelen.

In december hadden we een vergadering waarin Erik Merghart uitleg kwam geven over Sportvasten. Ik had het er met hem over dat ik er niet zo veel vertrouwen in heb; "weer zo’n 'wondermiddel," zei ik. "Ik heb al jaren last van het beroemde jojo-effect, zoals zo veel andere mensen."
Ik geloof het allemaal niet zo. Erik zei dat het ECHT werkt. Om te bewijzen dat Sportvasten wel werkt, heb ik nu de kans gekregen om te kijken of het ook werkt voor mij.

Vandaar dat ik dit ga doen met als doel dat ik er fitter en vitaler uitkomt als voorheen. Dat ik meer zin heb om na
mijn werk te gaan sporten en gemotiveerd blijft om mijn eetpatroon te veranderen en ook zo te houden. En uiteindelijk
onder de 100 kg te komen er onder te blijven!
 

 

Naam: Tamara Tjok-a-Sang Leeftijd: 25 Lengte: 1m60 Startgewicht: 60,2 kg

Tamara: Nu gaat het eindelijk gebeuren! Na jarenlang met een slecht gevoel naar mijzelf in de Spiegel gekeken te hebben is het nu tijd om mijn spiegelbeeld aan te pakken. Ik moet toegeven; ik ben een persoon met weinig zelfdiscipline. Ik pas echt niet zomaar even mijn voeding aan en ook ben ik niet iemand die zomaar regelmatig gaat sporten. Ik heb hulp nodig!

Dit is de reden dat ik super enthousiast ben om te gaan Sportvasten met drie andere collegae! Door dit samen te doen kunnen wij elkaar motiveren en bijstaan in de momenten waarop wij het echt zwaar gaan krijgen.

Het eerste confronterende moment was vanmiddag toen mijn vetpercentage, spierpercentage, gewicht, bmi, taillewijdte en bovenbeenwijdte werd opgemeten. Gelukkig zat ik nog wel in de gezonde zone, maar dat was dan ook het enige positieve eraan moet ik bekennen.

Morgen gaan wij van start met het aangepaste voedingsschema en het dagelijkse sporten. Ik ben benieuwd! Ik ben morgenochtend om 8:30 uur aanwezig bij Westvliet om een lekkere vroege work out te doen met mijn collega Esther. Wij hebben er zin in! 

 

Naam: Ambani de Haan        Leeftijd: 37 Lengte: 1m69 Startgewicht: 69,4 kg

Ambani: Na twee zwangerschappen en de 35 gepasseerd te zijn, is mijn gewicht langzaamaan steeds iets toegenomen. Het is een flinke klus ervoor te zorgen tijdens bijvoorbeeld de feestdagen nauwelijks aan te komen. Die zelfde moeite is helaas ook nodig om de kilootjes teveel er af te krijgen. Dit laatste ervaar ik het laatste jaar als steeds moeilijker. Erg frustrerend.

2012 is een nieuw jaar. Nieuwe kansen, nieuwe rondes heb ik gedacht. Er is geen excuus meer. Die 5 kilo teveel (mijn eisen zijn niet te groot naar mijzelf. Het moet wel realistisch blijven.) moeten er nu echt af! Sportvasten blijkt het lichaam aan te zetten tot vetverbranding in plaats van suikerverbranding. Dit is precies wat ik nodig heb! En dat in 10 dagen?! 10 dagen zijn tenminste te overzien. Dit wil ik proberen.

 

Naam: Esther Vieveen            Leeftijd: 30 Lengte: 1m80 Startgewicht: 73 kg

Esther: Ik ben Esther en ik begin morgen met Sportvasten. Tien dagen ( heel ) gezond eten en veel sporten en dat ( gelukkig ) met nog drie collega's. Iedereen zal zich in mijn motivatie herkennen: die laatste kilo's die je er in het weekend/ met feestdagen of gewoon zomaar er in no time aan eet, willen er steeds maar niet meer af, hoe vaak je ook op de fiets stapt en hoe goed je de dagen na die lekkernijen ook op je voeding let.

Verder voel ik er ook wel wat voor mij fitter en vitaler te voelen en last but not least, ik wil slank in mijn trouwjurk!!
Ik start met mijn 1.80m op een gewicht van 73kg en hoop dat ik na deze tien dagen onder die 70 kilo zit én blijf!!
 

Dag 1 - Afbouwdag 1

 

Ambani de Haan: We zijn begonnen - dag 1 van Sportvasten. Wakker vanaf 7u en hoe voel ik mij nu? Mijn huid tintelt en brandt een beetje van het metabolische switch preparaat dat opgelost in een halve liter water over 3 uur opgedronken moet worden. Een rare sensatie. En verder? Ik mis mijn koffie verkeerd in de ochtend. Na 2 stuks fruit en een glas jus d'orange als ontbijt met een hoop voedingssupplementen ben ik nu vooral hongerig! Aaaahhhhhhhhhh. Het lunchmoment is pas over 2 uurtjes. Leve het bord sla met olijfolie en het handje pistachenootjes!!!! Ik kan niet wachten. Het half uurtje sporten zal vanavond moeten wanneer de kids in bed liggen. Gelukkig heb ik de luxe van een eigen roeimachine in ons soutterain. Ik houd jullie op de hoogte.

Ik heb inmiddels 3 uur honger geleden voordat ik aan mijn lunch zat: wel genoten en blij verrast dat er naast 100 gr sla ook 2 tomaten en 10 olijven op mochten! Dat voelt in 1 keer wel heel luxe. Daarnaast nog meer voedingssupplementen. Fijn hoe alle collegae ons met medelijdende blikken aankijken. Er wordt ook wel erg veel 'sterkte' gewenst. Laten we hopen dat mijn maag snel went aan het hongergevoel. Ik denk dat ik een afstreep lijst maak thuis. Vanavond een groot kruis door dag 1. Ach ja, het zijn maar 10 dagen. Dat is tenminste een tijdsbestek dat goed is te overzien. Dus: niet zeuren dus, maar hongerlijden!

Sportvasten afbouwdag 1 bijna achter de rug. Mijn lichaam was duidelijk blij met warme groenten en rijst. Jammer dat ik die heerlijke bio kipfilet volledig moest verdelen onder mijn gezinsleden. Best raar trouwens; boodschappen doen en van alles wat je koopt weten dat jij er niets van eet! Tja, nu lig ik met IPhone in de hand naast mijn jongste dochter in bed- eindelijk hoor ik haar slaapademhaling- en nu moet ik mij nog opladen om te gaan sporten. Gumbahhh Okay, okay.... Ik ga al!

Net 5000 meter geroeid in 26 minuut 54. Best easy. Ik moet altijd even inkomen. En wat voel ik mij nu lekker!!! Tegen verwachting in ging het sporten soepel. Mijn lichaam voelt eigenlijk voor het eerst vandaag in balans. Ontspannen en energiek tegelijk. Ik heb zin in Sportvasten dag 2 - Afbouwdag 2!

 

Nicol Toussaint: Vandaag begonnen! Soms denk ik; 'waar ben ik aan begonnen?', maar ik wil fitter en vitaler in het leven staan. Minder wegen en meer bewegen dat is mijn motto!

Ik werk in de Brasserie. Ik werk veel met eten, en ik ben ook nog een persoon die veel soorten voedsel lekker vindt, of het nu gezond of ongezond is. Alles wat te eten is vind ik eigenlijk wel lekker. Nu ik de kans heb gekregen om te gaan Sportvasten pak ik deze met beide handen aan.  

Het ontbijt: 1 kiwi en 1 appel met 250 ml frambozensap. Tevens alle pillen en natuurlijk de Metabolic Switch. Dit is een poeder van 7 gr. samengestelde supplementen om op te lossen in 500 ml water. Hier moet ik ca. 3 uur over doen om dat op te drinken. Het ontbijt voelt goed en ik voel me lekker. Maar goed, ik ben ook nog maar net begonnen. Om 11u voel ik mij een beetje slapjes en heb ik al echt trek. De lunch was met 1 woord 'heerlijk'!
Rond 16u krijg ik weer trek, maar met een goed glas water lukt het mij mijn gedachten op iets anders te zetten.
ook het diner was lekker. Jammer dat er tgeen kip in zat, maar dat mag helaas niet. Niet al te laat naar bed vanavond.

 

Esther Vieveen: Zo, ik ben vanmorgen dag 1 goed gestart. Om negen uur, na een zeer gezond en lekker ontbijt, zat ik op fiets bij Jenny. Het viel me serieus mee. Ik ben gaan shoppen met mijn zusje en dan moet er worden geluncht. Ik heb heel netjes mijn sla gegeten, terwijl zij een broodje goddelijke kruidenkaas zat op te peuzelen...

Gisteravond heerlijk van 'mijn laatste avondmaal' genoten: kaassoufflé met mayo, aardappelkroketje met mayo en warma appelmoes!! Vanavond was het diner een tikkeltje anders... Maar met een beetje fantasie kon het tippen aan de kapsalonmaaltijd van mijn tafelgenoten.

Voel me wel een beetje anders...vreemd... maar het moet gezegd worden: de eerste dag viel mij 100% mee!! Op naar dag 2!

 

Tamara Tjok-a-Sang: Wat was dit een zware dag zeg!
Ik sta er nu eigenlijk pas bij stil dat ik niet bewust ben van wat ik eigenlijk allemaal eet. Ik heb vandaag een lekkere baguette oude kaas laten staan en ik dacht de hele dag aan frietjes en tosti's. Vanmorgen vroeg was ik wel al lekker bezig op de fiets en de crosstrainer in de fitnessruimte. Ik denk dat de zwaarste dag er nu op zit en het alleen maar makkelijker wordt. We zullen het zien de komende dagen, ik zou zeggen kom maar op! Een ding weet ik zeker, ik ga vanavond dromen over sla, groente en pistachenoten!

 

Paula Brekelmans: Mijn ervaringen van Sportvasten dag 1 ietsje later. Ik heb gisteren nog tot laat gewerkt. Het is me tot nu toe erg meegevallen, geen hongergevoel, geen tintelingen, duizelingen of ander soort ongemakken.

Vanochtend op de weegschaal was het resultaat 82,6 kg. Een extra stimulans om die 3 halve liters met spul gewoon maar rustig door te blijven drinken!! Lekker is het niet en ik kijk uit naar een heerlijke Starbucks koffie over anderhalve week! 

 

Dag 2 - Afbouwdag 2

 

Ambani de Haan: Vandaag Sportvasten dag 2 - afbouwdag 2. Ik werd vanochtend met een gezond hongerig gevoel wakker. Ik realiseerde mij dat dat alweer een tijdje geleden is dat ik zo wakker ben geworden en dat dat waarschijnlijk toch komt van de extra's die ik eet in de avonden als de kinderen al op bed liggen. Een voornemen is geboren: niet meer snoepen 's avonds!!!

Van het fruitontbijt ben ik elke keer maar 2 uurtjes verzadigd. Vanaf 11 uur wil mijn maag eten!! Helaas, met veel water, groene thee en de metabolic switch drank weet ik mijzelf te sussen. De maagsappen begonnen wel in opstand te komen toen ik na school met de meiden in de AH liep. Zij mochten voor de lunch iets kiezen: Jaya (hoe kan het ook anders) een croissantje en Lila overheerlijke sushi. Mmmm....

Nu net heerlijk geluncht. En ik moet zeggen dat ik echt een voldaan gevoel heb van de roerbakken groenten en cashewnoten toe. Zometeen weer op de roeimachine. Eens kijken hoe snel ik nu die 5000 meter roei terwijl mijn hartslag niet voorbij de 137 mag komen.

Net geroeid: 5000 m in 25m37. Meer dan een minuut sneller als gisteren. Ik maak me een beetje zorgen over de hartslag; die lag denk ik iets boven de 137. Tja, het is ook zo lekker dat lichaam even aan te zetten. Ik kan dan maar moeilijk maat houden.

Ik heb vanmiddag heerlijke verse kippegroentesoep gemaakt voor mijn gezin met een hele bio kip er in gekookt en gepeld. Dan voelt dat kleine pannetje ernaast met alleen groenten wel heel karig. Ik moest mijzelf inhouden niet automatisch een stukje overheerlijke in de bouillon gekookte kip in mijn mond te stoppen. Mijn 'diner' stel ik zo lang mogelijk uit, anders wordt ik vanaf 20u alweer geconfronteerd met een maag die roept, schreeuwt om..... Op naar dag 3!

 

Nicol Toussaint: Ik ben met een goed gevoel wakker geworden. Ik heb geen honger, dus dat begint goed! Ik weet dat ik vandaag weer minder mag eten, dus ik ben benieuwd hoe de dag verloopt.

Ik neem thuis 150 ml verse jus d’orange en de supplementen. De twee appels bewaar ik voor op mijn werk. Helaas, ik voel mij beroerd! Mijn maag draait zich om. Weg supplemtenten. Bah! Ik voel me beroerd en lamlendig. Ik vertrek naar mijn werk. Ik heb contact met Erik, mijn sportvastencoach. Hij vertelt mij dat ik een extra glas verse jus mag nemen. Ik ging me steeds beter
voelen. Ik kreeg weer iets meer energie.

Lunch: Ik mag 200 gr. roerbakgroente. Wat is dit weinig als je dit zo op je bordje ziet liggen. Ik knapte hier echter wel van op! Tijdens het werk in de keuken kreeg ik veel bestellingen van heerlijke broodjes en uitsmijters. Om die te maken maar niet op te mogen eten, was erg moeilijk.

Om 17u heb ik erge trek. Ik mag met het diner alleen maar 500 ml water met 100 – 150 gr. soepgroeten en 1 boullionblokje.
Ik krijg het niet geheel op. Ik zie dat mijn man en zoontje Burritos aan het eten zijn die ik notabene zelf heb gemaakt heb. Oh, wat ruikt dat lekker en wat ziet dat er lekker uit! Maar... ik kom er niet aan.

Later op de avond heb ik trek, mijn buik rammelt en ik heb hoofdpijn. Dat wordt vroeg onder de douche en vroeg mijn bedje in en hopen dat het morgen beter gaat.

 

Esther Vieveen: Okay, deze dag was een tegenvallertje... Vannacht wakker omdat ik ( weer ) moest plassen én omdat mijn maag heftig om eten aan het roepen was. Heb hem genegeerd. Vanmorgen vroege dienst, dus ook vroeg mijn ontbijt en dan zijn nu uren naar de lunch wel heel lang. Maar mijn groentenlunch smaakte mij prima en die zonnebloempitjes daarna waren een heuse traktatie!

Na het werk weer netjes 30 minuten cardiotraining gedaan en zometeen groentensoep maken. En dan morgen.... dag 3.... Ik ben héél benieuwd!

 

Tamara Tjok-a-Sang: Dag 2 van het Sportvasten - Hmmm, wat zal ik daarover zeggen? Het was opnieuw een zware dag met al die appetijtelijke verleidingen. Wel heb ik dag 2 gelukkig iets makkelijker ervaren dan de eerste dag. Op de eerste dag heb ik namelijk dingen gegeten die ik maar moeilijk weg kreeg. Vandaag was het gewoon heel weinig om weg te krijgen, hahaha. Ik ga zo nog even een half uurtje op de crosstrainer sporten en dan zit dag 2 er voor mij op, ik ben benieuwd naar hoe ik dag 3 zal ervaren!

 

Paula Brekelmans: Sportvasten dag 2: glaasje verse appelsap, een kiwi en een sinaasappel! En een lading pillen waar menig junk jaloers van wordt, maar al wel 1,7 kilo lichter! We zullen doorgaan ...

Vandaag na het ontbijt was ik een beetje misselijk en dacht ik bij mezelf hoe ga ik de dag doorkomen. Gelukkig ging het rond een uurtje of 10 weer beter. Daarna kreeg ik opeens veel energie en had ik het idee dat ik de hele wereld aankon.

Ik heb toen mijn eten geprepareed en ben naar Westvliet gegaan om het half uur sporten uit te voeren. In de fitness ben ik lekker gaan fietsen. Ik merkte gisteren dat mijn hartslag eigenlijk te hoog was, dus heb ik het vandaag wat rustiger aan gedaan.

Nu ben ik nog steeds vol energie en ook vandaag heb ik geen tintelingen of honger ervaren. Dag 2 naar mijn idee dus ook geslaagd!

 

Dag 3 - Afbouwdag 3

 

Ambani de Haan:  Vandaag de eerste dag dat er niet meer gegeten wordt. Op het menu staan ontbijt, lunch 2x 150ml sap en 's avonds 2x 150 tomatensap met natuurlijk een berg supplementen en heel veel drinken. Gek genoeg zonder honger wakker en ik voel mij de hele dag al erg energiek. De angst van chagrijnige buien door voedseltekort blijkt tot nu toe illusie. Heel fijn. Maar vanaf 11u was mijn maag niet meer te stoppen. Ik kon het niet laten om alvast op de weegschaal te gaan staan op de club. Yes! Nu al 1,1 kg kwijt en al 2 kg gestegen in vetvrije massa. Ha ha ha, wat klinkt dat lekker. Vet vrije massa... wat een woorden bij elkaar. Ik moet meteen denken aan drilpudding. Net mijn lekkere sap gedronken, zo nog even sporten en dan hoop ik dat ik het red tot de tomatensap vanavond.

Wat smaakt tomatensap in 1 keer heerlijk!!! Na sporten in bad gaan liggen om de tijd te overbruggen tot dit sap. Arghhh.. Bijna niet uit te houden! Nu red ik het wel weer. Op naar dag 3 = 1e vastendag. Esther, Paula en Tamara... Succes!

 

Nicol Toussaint: Ik wordt met een goed gevoel wakker. Ik voel me niet helemaal energiek. Ik sta soms te trillen op mijn benen,
maar ik ga door. Ik heb ervoor gekozen om vandaag en morgen niet in de keuken te staan, dit vanwege al dat lekkere eten. Rond een uur of 11 ben ik erg misselijk. Gelukkig trekt dit gevoel na een half uurtje weg. Om 12.30 uur drink ik mijn lunch wat bestaat uit 2x 150 ml sap. Na mijn werk ben ik om 14.15u even een half uurtje gaan sporten. Dit is zwaar, maar mijn hartslag blijft onder de 125, dus dat gaat wel goed. Na het sporten ben ik moe en futloos, ik hoop dat het snel 18.00u is en
dat ik aan mijn heerlijke tomatensap kan beginnen.

's Avonds maak ik eten voor mijn man en zoon klaar. Wat ruikt dat lekker! Heerlijk gewoon. Ik snuif de heerlijk de luchten op en voel me goed. Wat een beetje geur wel niet kan doen! De opgewarmde tomatensap met een beetje peper smaakt heerlijk.
Ik voel me goed na het eten; ik heb energie en pit. Super om zo de dag af te sluiten.
Op naar morgen..............

 

Esther Vieveen: Zo, de derde dag was best te doen! In ieder geval een stuk beter dan gisteren en dan ik had verwacht!

Om 7 uur was ik al in de fitness; je kunt maar zo snel mogelijk achter de rug hebben! Vervolgens mijn ontbijt ( 2x 150 ml sap ) zo lang mogelijk proberen uit te stellen. Ditzelfde gold voor mijn lunch:sap. En wat is het dan moeilijk als iemand in dezelfde ruimte tosti’s gaat staan maken!!!! Zucht… dan maar weer een slokje van mijn heerlijke Metabolic drankje…

Zometeen 450 ml (!!!) tomatensap verwarmen en dan maar weer op tijd naar bed. Op naar dag 4; een dag vol.... SAP!

 

Tamara Tjok-a-Sang: Vandaag was opnieuw weer moeilijk, want ik dacht echt de hele tijd aan lekkere broodjes met kaas met heel veel boter. Zucht. :(

Ik heb vandaag de hele dag gewerkt en dat ging ook niet onafgebroken. Om het kwartier naar de wc moeten door de vele liters water die ik moet mixen met de overheerlijke poeders die bij de sportvastenkuur horen.

Ik ben een persoon die niet van avondeten houdt en als het kan de hele dag brood eet, maar mijn groentensap die ik vanavond als avondeten moest beschouwen werd zwaar gewaardeerd!

Zo dadelijk weer een half uurtje crosstrainer en dan lekker film kijken met mijn overheerlijke water. Morgen dag 4, kom maar op!

 

Paula Brekelmans: Stiekem zag ik best op tegen vandaag. De hele dag doorkomen op vruchten/groentesap, maar inmiddels is het 18.15 uur en is het me weer meegevallen! Ik heb gelukkig nog steeds geen lichamelijke ongemakken en kan het tot nu toe dus prima volhouden!

Vanochtend een lekker glaasje verse jus en een glaasje grapefruitsap, vanmiddag 1.5 flesje appelsap en net heerlijk genoten van 3 glaasjes tomatensap. Wat is dat lekker!!!
Dat wist ik al, maar nu smaakt het des te beter. Nadat ik om 15.30 uur klaar was met werken, ben ik gaan fitnessen. Ik ben gaan lopen en op de crosstrainer gaan staan.

Nu nog even de deur uit en daarna lekker een grote mok groene thee!!

 

Dag 4 - Vastendag 1

 

Ambani de Haan: Sportvasten dag 4 en 1e vastendag valt mee; tot nu toe dan. Na gisteren, mijn zwaarste dag tot nu toe met veel honger, werd ik vandaag energiek wakker. Ik heb nog geen hongergevoel gehad. :)

Net bij Kitty van Dans En Balletstudio Jolein genoten van mijn dansles. Ik was bang dat de spieren snel zouden verzuren en mijn hersenen de choreografieën niet wilden pakken, maar niets van dat. Het ging super!

Ik ben vooral benieuwd naar vanavond, want een herhaling van gisteren met een hongergevoel en niet meer warm kunnen worden zie ik niet helemaal zitten. Nog even een niet onbelangrijk detail: inmiddels alleen al op de thuis weegschaal 2.5 kg lichter (en dat in 3 dagen!!!) en duidelijk in mijn danskleding minder vet rond mijn core area. Ik ga door! Nog maar 1 weekje!

 

Nicol Toussaint: Vandaag ben ik opgestaan met veel energie. Ik voel mij goed! Ik heb wel trek, maar dat hoort erbij. Wat kun je verwachten van alleen sap drinken?! Mijn urine test was ook goed. Deze staat op nummer 4. Ik heb de switch van suiker- naar vetverbranding al gemaakt! ik kan nog 1 blokje opschuiven. ik ben dus op de goede weg!

Vandaag op mijn werk kom ik erachter dat ik mijn metabolic switch ben vergeten. Het zakje met supplementen poeder
staat nog thuis op de aanrecht. Lekker bijdehand van mijzelf! Ik mag al niks eten en dan laat ik ook nog het poedertje staan dat ervoor zorgt dat ik niet zoveel honger heb. Gelukkig heb ik echt super lieve collega’s die ook sportvasten hebben gedaan en nog iets van het peder thuis hebben staan. Esther is zo lief om na haar werk thuis, zij woont een stuk dichterbij Westvliet dan ikzelf, de metabolic switch op te halen. Hoe lief is dat!

De dag verloopt goed. Ik ben niet misselijk en ik voel me echt goed. Om 14u ga ik weer sporten. Het sporten gaat aardig. Na het sporten is het echter een ander verhaal. Ik heb mijn energie verspeeld; ik tril en beef. Thuis aangekomen heb ik een extra sapje gedronken van 1 sinaasappel. Ik ben blij als het 18u is en ik nog een sapje mag drinken. Mijn man zit aan de
lasagnette en mijn zoontje eet heerlijke aardappels met broccoli en een biefstukje. Hmmm... Gewoon doorzetten!

 

Esther Vieveen: Zo, zittende op de bank met mijn net vers geperste aardbeien-bramensapje, moet ik zeggen dat vandaag mij tot nu toe ook zeker meeviel! Wat wel helpt, is dat ik gewoon moest werken. Het was goed druk, dus ik had véél afleiding.

Na het werk ben ik de fitness ingegaan om daarna een lekkere warme douche te nemen. Die warme douche had ik echt nodig, want ik heb het de hele dag al koud!

Straks naar de schouwburg, dus weer volop afleiding.
Nog twee dagen sap.... ik ben aan het aftellen!!

 

Tamara Tjok-a-Sang: Wooow..! Ik denkt dat er nu echt iets begint te veranderen aan mijn lichaam. Ik kom net thuis van 1,5uur rondgelopen te hebben in het winkelcentrum dat naast mijn huis ligt en ik voel gewoon druppels langs mijn lichaam lopen. Ik weet eigenlijk niet of dat iets positiefs is, maar dit is wel iets wat ik nog nooit heb meegemaakt.

Mijn reukorganen zijn ook veel beter gaan werken, want die stroopwafels riepen mij letterlijk naar de kraam toe.

De dag valt wel mee wanneer je bezig blijft, daarom pak ik elke mogelijke gelegenheid aan om de tijd mee te doden. Zometeen weer een half uurtje op de crosstrainer en vanavond weer mijn overheerlijke ''avondeten'' vruchtensap, it better be worth it! Ha ha ha!!

 

Paula Brekelmans: Tot nu toe de zwaarste dag voor mij. Ik ben vrij geweest vandaag, dit maakt het voor mij lastiger. Als ik aan het werk ben, ben ik lekker druk bezig en ben ik totaal niet bezig met wel of niet eten. Nu was ik me vandaag erg bewust van het feit dat ik niet mocht eten.

Wel 3 kilo lichter vanochtend, dus dat stimuleert.
Vanavond wordt het even moeilijk. Ik had al lange tijd een gezellige afspraak staan die ik niet wilde afzeggen; gezellig met mijn vriendinnen naar de Italiaan in Scheveningen. Absoluut favoriet bij mij! Dus mijn vriendinnen lekker aan de pizza en ik... ik heb net mijn laatste glaasje sap op voor vandaag. Mijn pillen zitten er ook weer in.

Nu nog even een kopje thee en gedurende de avond drink ik mijn water + op. Ik moet zeggen dat ik er nu niet tegenop zie, want mijn honger is nu weer wat gestild.

Op naar Scheveningen (op de fiets en flink doortrappen dus)!

 

Dag 5 - Vastendag 2

 

Ambani de Haan: Vandaag dag 5 Sportvasten, 2e vastendag. Na vandaag zijn we op de helft!!! Wonderlijke resultaten: Es Vieveen al 5 kg lichter, ikzelf al ruim 3 kg lichter... Dat is de enige motivatie nu, want hier op Westvliet (ik ben aan het werk) worden de lekkerste uitsmijters gebakken door Kim en Moniek Van Maarseveen. De dames zetten daarnaast nog eens de lekkerste koffie... Mijn maag knort. Gelukkig is Es ook aan het werk. Ik ben inmiddels best trots op ons allemaal. Wat houden we het goed vol!

De energie is trouwens op prima niveau en het hongergevoel is goed te doen. Als ik geluk heb tik ik die 65 kg weer aan. Oh, wat zou dat mooi zijn. Ik houd jullie op de hoogte.

 

Nicol Toussaint: Vandaag ben ik goed opgestaan vol met energie en een goed humeur. Vandaag mag ik weer alleen sapjes drinken en de supplementen innemen. Ik heb een klein beetje honger, maar ik kan het goed onderdrukken met  de metabolic switch-drank. Ik heb voor het diner een halve sinaasappel extra geperst, omdat we gaan eten bij vrienden en ik wil niet zwichten voor de lekker snacks die zij gaan eten. Ik bereid mij voor!

Ik sla mij goed door de avond heen. Ik help mijn zoontje met zijn bitterballen en zijn sausjes bij zijn patatjes en ik
kan er gewoon van afblijven. Dit is echt ongelooflijk voor mij, wat en wonder. Ik ben trots op mijzelf. Op naar mijn laatste vastendag morgen.

 

Esther Vieveen: Yes!!! Op de helft!!

Ook vandaag ging de wekker bij mij weer lekker vroeg: weer werken! Echt fijn die afleiding!! De weegschaal thuis gaf vanmorgen trouwens 68.6kg aan...TE GEK!!!! Het startgewicht van 73kg was gewogen in de middag na een hele hoop voedsel, dus nee, ik ben zeker geen 5 kilo kwijt, maar toch wel een goede 3 vermoed ik. Aangezien mijn lichaam de switch inmiddels heeft gemaakt, heb ik in overleg met Erik besloten morgen al aan mijn opbouwdag te beginnen. Wat betekent dat ik nu aan mijn laatste sapje zit!!! Na het typen mijn laatste druppels drinken en dan vlucht ik naar boven, want er wordt gekookt en mán, die geuren!!!

Het lijkt wel of ik 3x sterker ben gaan ruiken sinds het Sportvasten!! Net tijdens het fietsen (buiten) ook: het leek wel of iedereen om half vijf had afgesproken in de keuken te gaan staan. Uit werkelijk elk huis dat we passeerden, ontsnapten heerlijke luchten.

Morgen na het onbijt maar meteen naar buiten.
Over ontbijt gesproken: ik kan niet wachten!!

 

Tamara Tjok-a-Sang: Tamara zou Tamara niet zijn als er niet iets mis zou gaan. Ik heb gister waarschijnlijk een verkeerde beweging gemaakt tijdens het bewegen op de crosstrainer, want toen ik vandaag wakker werd had ik toch een pijn rechts in mijn onderrug! Ik voel mij nu erg krakkemikkig. Ondanks mijn pijn ga ik zometeen toch weer even op de crosstrainer. Ik doe het wat rustiger aan.

De moeilijkste momenten zijn voor mij de ochtend en de middag als ik mijn tosti's en broodje kaas/ei over moet slaan. De rest van de dag is het wel uit te houden. Voor de mensen die denken dat je eraan went - hahaha - vergeet het maar! Ik wen er niet aan. Ik ben er inmiddels echt achter dat ik een vreetzak eerste klas ben en ik herinner mij nu pas weer waarom ik nooit eerder op mijn voedingspatroon heb gelet. Maar... we zitten op de helft mensen. Nog maar 5 dagen te gaan voordat ik weer een lekkere tosti kan eten!

 

Paula Brekelmans: Dag 5: tot nu toe de zwaarste dag voor mij. Zwaarder dan gisteren terwijl mijn vriendinnen een heerlijke pizza naar binnen aan het werken waren.

Ik was vandaag vrij en had moeite met mijn water plus. Vanochtend had ik me verslapen voor mijn zwemdate en dacht ik bij mezelf dan draai ik me nog even om, maar ik heb een doel dus hup op naar het zwembad! Daarna heerlijk naar de meubelboulevard op zoek naar een bank. Ondanks het weinige (lees geen) eten in mijn maag de dag weten door te komen zonder chagrijnig te worden. Een prestatie op zich, dacht ik zo.

Toen Vic vanavond voor zichzelf een heerlijke kipshoarma ging bereiden heb ik mezelf getrakteerd op mijn bubbelbad! Op naar dag 6 en 7 en 8 en 9 en 10 en Starbucks!!

 

Dag 6 - Vastendag 3

 

Ambani de Haan: Dag 6- vastendag 3, laatste vastendag!! Vanmiddag hardgelopen met Hero in de bossen en daarna nog ruim 2 uur flink aangepakt in de tuin. De eerste sneeuwklokjes bloeien. Fantastisch!

Ik trek het prima overdag: energie niveau is goed en hongergevoel is prima te doen. 's Avonds heb ik het zwaarder, wanneer het gezin aan tafel zit en de heerlijkste geuren in huis hangen. Zij aten vandaag zelfgemaakt pizza. De knoflookgeur maakt het zo erg, dat ik vandaag voor het eerst niet bij hun aan tafel heb kunnen zitten. Ik trok het echt niet. Niet om de honger, maar gewoon om de smaaksensatie, de textuur van het eten en het gevoel dat het geeft in de buik. Ik merk dat ik gewone gezonde voeding extra waardeer. Ik smacht naar niets slechts, maar wel naar een geroosterde boterham met oude kaas, een heerlijke salade met kip of tonijn (ik doe niet moeilijk :), en zo af en toe een lekker glaasje rode wijn...

Hierna nog 4 opbouwdagen en dan klaar! Dit is echt pittig, maar voor wie het aandurft, het resultaat mag er zijn; inmiddels 66,6kg op de weegschaal en een spijkerbroek aan die los om de billen zit. Yes!

 

Nicol Toussaint: Vannacht ben ik wakker geworden door mijn zoon. Hij stond waarschijnlijk al enige tijd naast mij,  maar hij wilde mij niet wakker maken. Het arme kereltje voelt ijskoud aan. Ik heb hem teruggelegd in bed en ik ben zelf ook weer
in bed gekropen. Ik viel als een blok in slaap. Wat mij opvalt, is dat ik erg goed slaap sinds het Sportvasten. Ik wordt niet zoveel wakker als daarvoor en als ik wakker word, hoef ik alleen maar naar het toilet en slaap ik zo weer verder.

Ik ben wakker geworden met een heerlijk gevoel en een klein beetje trek. Na mijn supplementen en mijn  sapje ben ik op de fiets gestapt voor mij half uur beweging. Dit gaat super! Jammer van de tegenwind.

In de middag besluiten we om even met het gezin naar de stad te gaan. In de stad aangekomen wil de helft naar de Mac Donalds. Ik stem toe en daar aangekomen neem ik alleen een fles water, terwijl de rest heerlijk aan hun Big Mac zitten te knagen. Ik vind het goed van mezelf en ik heb er geen moeite mee.

Thuisgekomen heb ik echt trek, honger.  Ik drink mijn 150ml sap. Ik ben blij dat dit mijn laatste vastendag is. Ik heb zin in vast voedsel. Ik kan niet wachten tot morgenavond: heerlijke broccoli.  Wat kijk ik hier naar uit! Op naar morgen.

 

Esther Vieveen: Ik heb besloten 1 dag minder te sapvasten. Genoeg gewicht is er af en ik heb echt voedsel nodig.  Zo hé, dat was fijn! Ik mocht vandaag weer eten; echt zóóó lekker! En wat ook héél fijn is, is dat ik echt merk dat er wat kilo's af zijn. Ik heb het vandaag nog wel erg koud gehad, zelfs na een stuk in het zonnetje gefietst te hebben.
Maar... over de helft, voel me boven verwachting goed en wat er morgen gegeten mag worden, stemt mij ook zeer positief!

Op naar dag 7!

 

Tamara Tjok-a-Sang: Vandaag wordt een dag ''even lekker niks doen'' voor mij. Ik heb het gister erg laat gemaakt , want ik was op visite bij ''Het huis van de verleidingen''. Dit is een huis waar er de hele dag lekker Surinaams eten wordt gemaakt en een glaasje alcohol er ook makkelijk ingaat. Maaaar.. ik heb het toch bij de grote koppen groene thee kunnen houden, ook al werd er elk half uur mij wat aangeboden . Dat gaat nou eenmaal zo bij Surinamers.

Ik moet zeggen dat ik nu wel echt iets van trots voel. Zoals ik aan het begin al aangaf ga ik vandaag helemaal niks doen. Ik was vannacht/ vanochtend pas thuis, maar toch stond de wekker al om 10:00 uur voor mijn ontbijt en mijn supplementen. Dit wordt een easy dagje voor mij, laat de rest van de dagen maar komen!

 

Paula Brekelemans: Vandaag dag 6 gehad. Ook vandaag is alles goed verlopen. Ik heb vanochtend op de Wii gesport en later in de ochtend naar Kijkduin gefietst met Vic, daar een groen theetje gedronken en weer terug gefietst. Dat was heerlijk met het lekkere weer.

Nu mijn laatste sapje van vandaag. Ik merk wel dat ik het erg koud heb. Het lijkt maar niet warm te worden. Ik vind het wel fijn dat er morgen weer wat (vast) voedsel gegeten mag worden. Ik kijk er naar uit!

Het is nog steeds erg goed vol te houden allemaal!! Ik heb ontdekt dat wanneer je een beetje citroensap door het water + doet, het een stuk beter smaakt. Ik was vandaag wel minder in mijn hum. Misschien doordat ik zoveel mensen heerlijk zag genieten van frietjes, kroketjes, Turkse pizza’s en meer van dat.

Vannacht droomde ik over boterhammen met Nutella. Morgen ontbijt en vooral die salade ’s middags, laat mij die boterhammen met Nutella weer vergeten!!

 

Dag 7 - opbouwdag 1

 

Ambani de Haan: Sportvasten dag 7 - opbouwdag 1. JAAAA!!!! Eten, het lichaam is van de sapjes af. Dat begin gelijk goed vanochtend. De halve appel die mijn maag te verteren kreeg, kwam er binnen 10 minuten weer uit. Dat was dus te heftig! Een uur later geprobeerd met peer en dat ging wel.

Gaan trainen met Tamara en Erik Merghart, de coach. Weegschaal moment: ongekend!!! 65.9kg schoon aan de haak; 4 kilo lichter in 6 dagen!!! Nu we weer mogen eten zal dit weer iets stijgen, aangezien de vochtbalans ook weer anders wordt, maar er is absoluut vet weg; slankere taille, minder rond de romp vast te grijpen en een smaller koppie. I like! Na het sporten een banaantje gegeten. Ook dat ging goed. Ik kijk nu al uit naar mijn salade met 2 tomaten en 10 olijven. Mmmmmmm...

Net genoten van Sander's (de kok) kunsten op mijn sportvastendiner opbouwdag 1 bij Westvliet. Gekookte groente en kipfilet... een ware traktatie!

 

Nicol Toussaint: Hiep hoi, ik mag weer eten!

Mijn ontbijt:  1 appel en 1 kiwi. Ik begin met de kiwi, deze smaakt absoluut niet lekker dus ik probeer de appel. Ook deze smaakt mij niet. Ik eet met moeite een halve appel en dan... ik heb zowaar een vol gevoel! Dit is een hele nieuwe ervaring voor mij, want dit gevoel ken ik niet.

Mijn lunch bestaat weer uit een salade. Het lukt mij bij lange na niet alles op te eten. Met mijn avond eten mag ik 200 gr. broccoli en 100 gr. kipfilet. Ik zie dat liggen ik denk; 'wat lekker, wat lekker en wat veel! Daar
zal ik van gaan smullen,' maar ook deze maaltijd is teveel.

Ik voel me super, heb geen honger en barst van de energie!
 

 

Esther Vieveen: Zo, op de bank met mijn zoveelste kop groene thee. Net weer heerlijk buiten actief geweest. En ik ben voor het eerst weer naar de supermarkt geweest! Eerder deze sportvastenweek durfde ik het niet aan; ontelbaar veel verleidingen zo voor het grijpen. Maar nu dus een lekker kipfiletje en wat broccoli gehaald om zo mee in de keuken aan de slag te gaan.
Na één dag opbouwen, gaf de weegschaal vanmorgen nog hetzelfde gewicht aan als tijdens het vasten, dus ook dat is prettig!!

Vanmiddag één keer mijn maag goed tekeer horen gaan toen één van mijn collega's met een versgebakken omelet langskwam, die LUCHT!!, maar verder was dit, tot nu toe, een prima dag.

Nog maar twee te gaan voor mij!!!

 

Tamara Tjok-a-Sang: Zo, wat zit ik vol na dat kleine beetje avondeten en wat heeft het toch lekker gesmaakt! Vandaag mochten we eindelijk een beetje kipfilet en groente in de avond. Voor de rest heb ik de dag als de andere 6 dagen ervaren die ik al heb gehad. Ik sta er eigenlijk vrij nuchter in en laat het allemaal op mij afkomen. Natuurlijk klaag ik veel over de hele dag, maar ik ben nou eenmaal een dramaqueen.

Er is bij mij helaas niet zo veel af als bij de rest van de dames, ik woog vanochtend namelijk 58,4
en mijn startgewicht was 60,2. Dus helaas pindakaas ben ik niet het superslanke model dat ik hoopte te worden hahaha!!
Wat ik al net zei.. dramaqueen dus ;-)

 

Paula Brekelmans: Dag 7 : vast voedsel!! Ik geloof dat ik nog nooit zo genoten heb van een appel en een kiwi. Ik vond het erg fijn om vandaag weer echt te eten en het heeft gesmaakt!! De salade was ook heeeerlijk!! Nu net gedineerd broccoli met kip. Wat een feest!!

Vanochtend eerst even naar de fitness op de crosstrainer en daarna aan het werk. Prima dagje. Ik heb gemerkt dat mijn lijf het fijn vond weer wat te eten. Mijn buik rommelt behoorlijk, maar dat zal er wel bijhoren. Alles voor het goede doel… Ik ben vooral erg benieuwd hoe het na de 10 dagen gaat verlopen en of mijn vetrollen eraf blijven. Ik ben op de goede weg, maar ben er nog niet.

Ik heb vandaag weer prima ervaren en ben erg blij dat ik de citroen voor mijn water + heb ontdekt.

 

Dag 8 - Opbouwdag 2

 

Ambani de Haan: Vandaag sportvastendag 8 - opbouwdag 2. Wat is het heerlijk om weer te eten. Ik taal totaal niet naar suikerhoudende dingen of ander 'slecht' eten. Mijn lichaam is blij met het fruit en de salade die het nu krijgt. 100 Gram sla is een heel bord vol, kan ik jullie zeggen. Ik kreeg het bijna niet op.

Ik kijk nu toch alweer uit - niet van de honger, maar voor de smaak en het warme-eten-gevoel - naar de groenten met kipfilet van vanavond. Dus... Hero en kids; voor jullie op het menu vanavond; gekookte brocoli, kipfilet en rijst of piepers. Dat laatste kunnen jullie nog kiezen. :)

Wat mij vandaag echt opvalt is mijn energie niveau. Voorheen kon ik na een dag werken nog wel eens moe en leeggetrokken thuis komen. Nu? Dat is een heel ander verhaal: jongste dochter van de naschoolse opgehaald, auto thuis geparkeerd, vrolijk de fiets gepakt en door de kou op de fiets even vrolijk boodschappen gedaan en een heerlijk maaltje gekookt. Met andere woorden, mijn energieniveau is veel meer in balans als voor Sportvasten.

Vandaag met mijn jas aan (!) gewerkt. Ik krijg het niet warm anders. Een ongemak dat de andere dames ook ervaren. Dus voor iedereen die wil starten met Sportvasten? Haal maar vast een kruik in huis. Die heb je nodig om in slaap te vallen. Met koude voeten lig je namelijk de héle nacht wakker. Succes!

 

Nicol Toussaint: Ik sta goed op. Ik bruis van de energie en ben natuurlijk ook blij dat ik weer mag eten. Ook op mijn werk sta ik weer in de keuken. Het gaat goed. Ik proef niks. Ik heb niet eens de uiensoep gefroefd die we op het menu hebben staan.

Met de lunch mag ik sla, weer SLA!!! Sla komt me een beetje mijn keel uit. Ik voel mij goed.

Met mijn avondeten mag ik spinazie en 2 eieren. Heerlijk! Ik zit gewoon te genieten. Tussendoor slik ik natuurlijk gewoon alle supplementen en drink ik de metabolische switch ook.
 

 

Esther Vieveen: Poehee, wat kun je vol zitten na 200 gram spinazie en twee (!!) gekookte eitejes!! Die 50 gram nootjes die ik nu nog zou mogen, laat ik maar voor wat ze zijn.

Vandaag was een drukke werkdag, dus vrij weing tijd gehad om over eten na te denken, wat heel fijn is! Lekker tusendoor kunnen sporten, waarna ik het eindelijk warm kreeg, want dat is één van de twee mindere kanten: ik heb het vrijwel de gehele dag koud! Het andere minpuntje is het veelvuldig moeten plassen. In mijn geval ook 's nachts. Het was vannacht drie keer raak, dus ik voelde me vandaag verre van fit.

Morgen lekker uitslapen en de laatste dag voor mij. Ik watertand nu al bij de gedachte aan een heerlijk vers, knapperig bruin broodje met goede, oude kaas. Dát wordt donderdag mijn lunch!

 

Tamara Tjok-a-Sang: Mijn dagje werken zit er vandaag bijna op en ik moet zeggen dat ik het niet als moeilijk heb ervaren.

Gelukkig mogen wij nu alweer wat vast voedsel en heb ik de afleiding dat ik aan het werk ben, dat maakt het allemaal wat gemakkelijker. Normaal houd ik niet zo van groenten, maar ik moet zeggen dat ik er vandaag extra van genoten heb.

Na vandaag nog maar twee dagen en ik ben niet ontevreden over het resultaat nu. Het houdt na de tien dagen natuurlijk nog niet op. Want als ik door blijf sporten en op mijn voeding let gaan er nog meer kilo’s vanaf. Ik ben benieuwd!

 

Paula Brekelmans: Vanochtend mocht ik om 9 uur aantreden bij de tandarts. Nadat deze mij had verteld dat ik er weer een half jaar tegen aan kon verheugde ik me op weg naar huis op mijn kwark. Dit is altijd al een fijn ontbijtje geweest, maar vandaag met een appeltje er door heen …. Heerlijk, kan het iedereen aanraden.

Vervolgens nog even op de Wii, grappig om te zien dat ik ruim 1 kilometer meer heb gelopen dan eerder deze week in hetzelfde tijdsbestek. Daarna moest ik me opeens haasten en lunch en diner prepareren voor een middag/avondje Westvliet.

Zowel de salade als de spinazie met 2 eitjes smaakten fantastisch. Leuke bijkomstigheid: -4.9kg (op eigen weegschaal)!!!

Nog even … 

 

Dag 9 - opbouwdag 3

 

Ambani de Haan: We eten weer en de weegschaal thuis gaf toch weer 2 ons minder (!!!) aan. Het ontbijt splits ik in 2-en; veel teveel en niet te doen. Na pianoles vanochtend mijn eitje en sinasappel gegeten. Heerijk! En.. Het staat niet op de lijst, maar het voelde goed, 1 koffie verkeerd gemaakt voor mijzelf. Echt een traktatie!

Ik merk dat ik veel energie heb en 's ochtends veel frisser vroeg wakker. In een druk en hectisch gezinsleven met twee kinderen die 's ochtends verzorgd en gekleed en wel op tijd op school moeten zijn en twee ouders die net verzorgd en fris naar hun werk moeten vertrekken,  is de vroege frisse energie echt een verbetering! Ik ben er van overtuigd dat deze energie verandering te maken heeft met het weghalen van de suikers uit ons voedingspatroon. Ons lichaam is genezen van zijn (kristal)suikerallergie!!  

 

Nicol Toussaint: Geweldig! Ik voel mij goed en ik barst van de energie. 300 ml Kwark en een gekookte ei én fruit is teveel, dus
dat eet ik niet allemaal op.

Met de lunch mag ik eindelijk iets lekkers bij mijn sla: TONIJN! Wat een pech. Ik ben mijn tonijn thuis vergeten. Het isw el heel prettig dat ik Erik, mijn sportvastencoach elk moment van de dag mag bellen. Ik bel Erik even op en hoor dat ik ook kipfilet mag eten, dus we doen kipfilet door mijn sla en, boy oh boy, wat heb ik heerlijk zitten eten. Voor het eerst in al deze dagen was ik blij met een salade.

Met de avond mag ik gewokte groente en kipfilet. Gewoon heerlijk maar veel te veel. Ik ben blij dat het er bijna opzit..
 

 

Esther Vieveen: HOERAAAA!! Mijn laatste dag zit er bijna op!! Net mijn laatste glas met het poeder ingeschonken, dus dat nu rustig opdrinken. Mijn diner was weer een genot. Lekker kip met groente en rijst. Echt heel fijn! Morgen op weg naar het werk even langs de bakker om een vers bruin broodje voor mijn lunch te gaan halen, want dat is wat ik deze negen dagen toch echt als een groot gemis heb ervaren: BROOD! En zo’n Starbucksje van Paula, dat lust ik ook wel!

 

Tamara Tjok-a-Sang: We zijn er bijna, we zijn er bijna, maar nog niet helemaal!
Morgen is de laatste dag van de sportvastenkuur en ik kijk nu al heel erg uit naar mijn lekkere bruine boterhammen met kaas. Vandaag vond ik het eten wel erg veel vergeleken met de rest van de dagen dus ik heb wel wat minder genomen dan de bedoeling was, maar wat heb ik genoten zeg!  De lekkere salade met kipfilet en om het nog lekkerder te maken heb ik er gekookte ei tussendoor gedaan. Gewoon..  omdat het mocht (big smile). Het fruit vanochtend was ook erg lekker. Ik heb echt
geleerd om een stuk gevarieerder, bewuster en gezonder te eten. Die gezonde variatie wil ik ook na het sportvasten vol gaan houden. Op naar de laatste dag morgen!
 

 

Paula Brekelmans: Goed begonnen! Vanochtend ben ik vroeg opgestaan om op tijd aan de slag te kunnen in de fitness.
Ik ging vandaag voor de fiets. Het ontbijt wat bestond uit kwark met 2 stukken fruit was een beetje veel voor mij vanochtend en ik heb het dan ook niet helemaal op gekregen. Het eitje vond ik wel heel lekker!!!

De salade ’s middags was ook weer heerlijk. Tot mijn spijt was ik de tonijn vergeten dus heb ik mezelf maar wat extra olijven gegeven. Je moet wat!! Ik ervaar helaas niet dat de berg sla niet of bijna niet opkomt ook gaan de pistachenoten nadien er ook prima in.

Qua gewicht blijf ik op mijn eigen weegschaal een beetje hangen, er komt niks bij maar er gaat ook niks af.
Ben vooral erg benieuwd naar het eindresultaat.

Ik kijk erg uit naar mijn Starbucks koffie op vrijdag. Ik geloof dat ik die wel heb verdiend!
 

 

Dag 10 - opbouwdag 4 The Final!

 

Ambani de Haan: Laatste dag sportvasten - opbouwdag 4. We mogen al weer aardig wat eten. Zoveel dat ik elke keer moeite heb het allemaal op te krijgen. Zo sprijd ik mijn ontbijt nu over 2 eetmomenten en daar tussenin ben ik even gaan hardlopen op de band in de fitness. Natuurlijk ben ik ook even op de weegschaal gaan staan. Want wat verandert er als je weer gaat eten? Gelukkig niet heel veel. 66.2kg Is nog steeds een fantastisch resultaat.

Wat mij vooral goed bevalt is het energieniveau. 's Ochtends ben ik vroeger fit wakker. Geen koffie nodig om wakker worden. 's Middags heb ik geen duf moment meer gehad sinds de start. Heerlijk! Voor een ieder die interesse heeft: het is echt heel heftig (mijn ervaring), maar... het resultaat mag er wel zijn in zo weinig dagen. Top!!! En nu allemaal inschrijven bij Westvliet voor Sportvasten!

Resultaat:
Gewicht -3,2 kg (Ik merk dat ik nu ruim 1 week na het Sportvasten nog steeds iets aan het afvallen ben!)
Buikomtrek -3cm
Beenomtrek -2cm
Energieniveau: duidelijke verbetering, fit wakker en geen afternoon dip
Sportprestaties: Ik sport altijd al 3x per week. Dit blijf ik doen. 2x Per week hardlopen gaat prima. Met 1x per week ballet/ dans merk ik vooral dat het heerlijk is niet meer de band rond de heupen te hebben. Het lichaam is soepeler en de intervaltraining gaat zonder problemen.
Voeding: geen suikerbehoefte. Ik kan alles met geraffineerde suikers en slechte vetten makkelijk laten staan. De pistachenootjes hou ik er in! Ik merk dat ik makkelijk langere periode zonder eten kan. Het 'trekgevoel' stoort mij niet. Ik weet echter dat het belangrijk is de verbrandingsmotor (de spijsvertering) op gang te houden. Door drukte op het werk willen er nog wel eens teveel uren tussen de maaltijden in zitten. Om deze reden heb ik standaard een bak ongebrande, ongezouten noten met rozijnen op mijn bureau staan. Één handje noten houdt de suikerspiegel in balans, de verbranding op gang en voorkomt dat je 's avonds het voedseltekort van de dag gaat compenseren met snaaien. 

 

Nicol Toussaint: HOERRAAAAAAHHHHH!!!!! Mijn laatste dag. Ik heb het gehaald. In elk geval moet ik deze dag
nog doorkomen, maar dit is een eitje vergeleken met de eerste week.

Mijn dag ziet er hetzelfde uit als gister; ik eet hetzelfde en alles gaat goed.  Ik ben klaar en ik heb het volgehouden tot het laatste moment. Ik heb geen één keer gesnoept, geen één keer thee met een zoetje gedronken. Het was soms afzien en soms heb ik mij niet helemaal lekker gevoeld, maar over all vind ik dat het best is meegevallen. Ik ben trots op mijzelf!

Ik heb veel steun gehad van vrienden en familie en mede daardoor is het gelukt. En Erik,  jij ook bedankt voor deze kans!

Resultaat:
Gewicht: .... kg
Buikomtrek: .... cm
Energieniveau:  .....                                                                                                                                                                                                     Voeding: ...........

 

Esther Vieveen: Esther Vieveen heeft haar vastendagen ingekort met 1 dag, waardoor zij in totaal 9 dagen Sportvasten heeft gevolgd. Het laatste verslag van Esther is te lezen bij dag 9.

Resultaat:
Gewicht -4.7 kg
Buikomtrek -5cm
Energieniveau: duidelijke verbetering, fit wakker, overdag fitter! Sportprestaties: Vanaf de startdag tot nu elke dag gesport of buiten gefietst en daar voel ik me echt heel goed en fit bij!
Voeding: Ik lette al goed op mijn eten, maar heb nu geleerd er elke maaltijd echt even voor te gaan zitten en te genieten van wat ik op mijn bord heb liggen. 

 

Tamara Tjok-a-Sang: En dat waren er 10!! Woooow... ik heb het volgehouden! Oke oke.. een paar pistachenootjes tussendoor
om die droge mond van mij wat smaak te geven, maar het was een hele klus.

Ik heb er echt veel moeite mee gehad, omdat ik nog nooit in mijn hele leven erop heb gelet wat ik eet, hoeveel ik eet en of ik wel genoeg  beweeg. Maar dat ging dus nu in die 10 dagen helemaal anders. Ik ben helaas niet zoveel kilo's kwijt als
ik zou willen. Het liefst wilde ik 5 kilo's kwijtraken, helaas zijn dit er maar 2. Maar er zijn 3 dingen waar ik
heel blij mee ben.

1. De ''switch'' die ik heb gemaakt van suikerverbranding naar vetverbranding, hierdoor zal ik wanneer ik ga zweten sneller vet verbranden dan voorheen.

2. De discipline die ik inmiddels heb gekregen door het voedselschema, hierdoor heb ik geleerd bewust naar mijn voeding te kijken en bewust te eten. 

3. De essentie inzien van het regelmatig bewegen. Ik was er altijd wel bewust van dat er een balans moest zitten tussen eten en bewegen. Ik ben hier alleen al niet meer bezig geweest sinds mijn 20e; de leeftijd waarop ik besloot te stoppen met 3 à 4 keer in de week te dansen (jazz-ballet en streetdance). Hierna was ik nauwelijks meer in de sportschool te vinden. Ik heb altijd wel een fitnessabonnement gehad, maar de sportschool had meer aan mij dan ik aan de sportschool als je begrijpt wat ik bedoel. 

Resultaat:
Gewicht -2,5 kg

 

Paula Brekelmans: Het zit erop!!! De resultaten zijn binnen en ik ben tevreden!!

De resulaten op rij: álle waarden gedaald!
Gewicht -4.6kg
BMI -1.7
Vetpercentage -1.3
Buikomtrek -2cm
Bovenbeenomtrek -3cm

Al met al is het mij alles meegevallen en is het echt een aanrader. Ik heb eigenlijk niet echt honger gehad en je leert andere smaken meer waarderen. Nu heb ik wel een Starbucks verdiend. Mmmmh !!! Lekker…
 

 

Volg ons op Facebook, klik hier!